Trening umiejętności DBT
Trening umiejętności jest ważnym elementem terapii dialektyczno-behawioralnej, ale może też funkcjonować jako samodzielna forma wsparcia. To cykl grupowych spotkań, podczas których krok po kroku uczysz się konkretnych umiejętności przydatnych na co dzień.
Trening jest pomocny dla osób, które doświadczają silnych emocji, w kryzysie trudno im znaleźć pomocny sposób reagowania lub chcą poprawić relacje z innymi ludźmi.
Trening składa się z czterech modułów, a każdy z nich obejmuje osiem dwugodzinnych spotkań
W ich trakcie uczysz się konkretnych umiejętności - najpierw je omawiamy, a potem ćwiczymy w praktyce, samodzielnie lub grupach.
To nie terapia grupowa: spotkania nie służą szczegółowemu omawianiu trudności każdej osoby, lecz nauce i rozwijaniu konkretnych umiejętności.
-
Jak lepiej rozumieć emocje i nie być przez nie całkowicie zalewanym.
-
Jak lepiej zauważać, co się z Tobą dzieje i być bardziej obecnym tu i teraz.
-
Jak stawiać granice, komunikować potrzeby i lepiej funkcjonować w relacjach.
-
Jak radzić sobie w trudnych momentach bez działania pod wpływem impulsu.